本週第二次在 30 分鐘內跑完 5 公里了。對很多跑友來說可能只是小菜一碟，但對我這缺少鍛練的大叔可是個里程碑呢，一般都要用 33-35分鐘才能完成。我想我掌握到破關的竅門了，就是抓住自己步速和呼吸的節奏，然後保持每節 5 分鐘完成 850米的目標。